ANCE STABULNIECE

APZINĀTA ELPOŠANA x SOMĀTIKA

Apzinātas elpošanas online kursi

Apzināta elpošana: no pamatiem līdz dziļai praksei

€60.00

One time

Buda reiz teicis: "Lai atmodinātu savu ķermeni, apsēdies miera pozā, ļaujies katram elpas vilcienam – atbrīvo prātu un atver sirdi.". Ķermenis ir tavs uzticamais draugs, palīgs un atbalsts. Šajā digitālajā kursā apgūsi 5 efektīvas elpošanas tehnikas un 3 vadītas meditācijas, ko varēsi izmantot jebkurā laikā un vietā. Šīs vienkāršās prakses ir ideāli piemērotas, lai mazinātu stresu, uzlabotu koncentrēšanos un rastu dziļu atslābināšanos pat visintensīvākajos dzīves brīžos.

✓ 5 elpas tehnikas

✓ 3 vadītas meditācijas

✓ pieeja 365 dienas

Par kursu

Stress un trauksmes stāvoklis mūsu ikdienā bieži vien ir klātesošs, un, lai cik dīvaini tas neliktos, esam pieņēmušu šo ķermenisko stāvokli par normu. Bet vai esi kādreiz aizdomājies, ka varētu būt arī savādāk? Brīžos, kad domas ir haotiskas un trauksmainais prāts ņem virsroku, tu spētu atslābināties un sajust ķermeni un sirds centru.

Tas viss ir iespējams! Lai atkal atrastu saikni pie sevis, viss, kas Tev nepieciešams ir brīvs brīdis un apzināta elpa. Uzsākot šo vienkāršu elpošanas praksi, Tu nonāksi dziļākā kontaktā ar sevi un vairosi gaismu un mīlestību Tavā ikdienā.

Ar piecām elpošanas tehnikām un trīs vadītām meditācijām tev būs iespēja praktizēt, kad vien tev ir ērti – vai nu agra rīta klusumā, pusdienu pārtraukumā vai vakarā, kad nepieciešams relaksēties. Pieeja materiāliem būs pieejama ilgāku laiku, ļaujot tev atgriezties un atkārtot jebkuru daļu, kad vien rodas vajadzība.

Apzinātas elpošanas prakse var kļūt par tavu ikdienas atbalsta sistēmu, un šis kurss ir veidots tā, lai padarītu šo pieredzi vieglu, pieejamu un patiesi transformējošu – lai tu varētu atgriezties pie sevis, jebkur un jebkad, kad tas ir nepieciešams.

Tavi ieguvumi

✓ Apzinātas elpošanas ievads

Pirmā kursa daļa sniedz visaptverošu ievadu apzinātās elpošanas praksē, ļaujot tev izprast šīs prakses dziļo ietekmi uz prātu un ķermeni. Šeit tu atradīsi ievadlekciju, kas iepazīstina ar apzinātas elpošanas pamatiem un prakses kopējo procesu.
✓ 5 elpošanas tehnikas

Otrā kursa daļā soli pa solim atklāj 5 elpošanas tehnikas, kuras var izmantot gan stresa mazināšanai ikdienā, gan, lai veicinātu dziļāku saikni ar sevi.
Šī sadaļa ir paredzēta, lai palīdzētu tev apgūt efektīvus rīkus ķermeniskā un emocionālā līdzsvara atjaunošanai, vienlaikus veidojot stabilus pamatus turpmākajai elpošanas praksei. Iepazīstoties ar katru tehniku, tu spēsi labāk izprast, kā elpošana var kļūt par neatņemamu daļu no tava iekšējā miera un harmonijas ceļojuma.
✓ 3 Vadītas meditācijas

Trešā kursa daļa ir veltīta praksei un integrācijai – tā sniedz iespēju dziļāk piedzīvot apgūtās elpošanas tehnikas caur vadītām meditācijām. Šī daļa ietver trīs īpaši izstrādātas meditācijas, kas palīdzēs tev nomierināt prātu, atbrīvoties no stresa un sajust dziļu saikni ar savu ķermeni.
Vadīto meditāciju laikā tu ne tikai praktizēsi apzinātu elpošanu, bet arī iemācīsies atbalstīt sevi dažādās ikdienas situācijās, atgūstot iekšējo mieru un emocionālo līdzsvaru. Vadītas elpošanas sesijas laikā Tu atrodies guļus stāvoklī, uz muguras, ar spēcinošu fona mūziku, ļaujoties dažādām elpošanas tehnikām, Tev ir iespēja sajust, kā tavs ķermenis un prāts saplūst vienā.

IEGĀDĀTIES

Iepazīsti kouču

Ance Stabulniece

Esmu radoša dvēsele un sertificēts Apzinātas elpošanas un Somātiskās terapijas koučs.

Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atgriezties pie sava ķermeņa gudrības un atklāt spēku, kas snauž dziļi mūsos. Apzināta elpošana man pašai ir bijis ceļš uz ķermenisko apziņu, iekšējo mieru un harmoniju, un es ar prieku dalos šajā transformējošajā pieredzē ar citiem.Apzināti koncentrējot uzmanību uz elpu ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mēs varam sazemēties, atbalstīt sevi un atkal no jauna rast kontaktu ar savu ķermeni un sajūtu pasauli.

Kopš es sāku praktizēt elpošanu, manas dzīves kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies. Esmu izveidojusi dziļāku saikni ar sevi un pasaule sev apkārt, apzinājusies savu iekšējo spēku un sākusi sekot savam sirds un intuīcijas ceļam.

Esmu absolvējusi ASV programmu Pause Breathwork ar specializācijām “Trauma-Informed Breathwork” un “Somatic Coaching”. Traumas informēta aprūpe ir prakse, kas balstās uz drošību, uzticību un līdzjūtību – esmu apmācīta radīt atbalstošu vidi, kurā cilvēki var piedzīvot dziļu dziedināšanu, bez bailēm no retraumatizācijas. Drošība sesijas laikā ir mana prioritāte, lai tu varētu izjust ķermeniskās pārmaiņas pakāpeniski un cienot savus limitus.

Mana unikālā pieeja apvieno elpošanas tehnikas ar somātisko terapiju, radot iespēju harmonizēt ķermeni, prātu un emocijas. Katru sesiju vadu ar skaidru nodomu, kas palīdz noteikt virzienu, kurā vēlamies doties. Mans mērķis ir, lai tu iegūtu ne tikai iekšēju mieru un dzīvesprieku, bet arī skaidrību par savām sajūtām un spēju sevi atbalstīt ikdienas dzīvē.

Mani klienti bieži dalās, ka pēc sesijām viņi jūtas enerģijas pilni, ar skaidrākām domām un dziļāku saikni ar savu ķermeni. Viņi atzīst, ka šī prakse ir palīdzējusi viņiem atbrīvoties no ilgstoša stresa un dziedēt vecas emocionālās traumas. Ja tu vēlies izjust šīs pozitīvās pārmaiņas, es aicinu tevi uz pirmo iepazīšanās sesiju, lai kopā varam sākt šo dziedinošo ceļojumu.

Pieteikties tagad

☆

Pieteikties tagad ☆